MÓJ KOSZYK

Koszyk jest pusty
SUMA: 0.00 zł

Płatki i owsianki

FILTRUJ


Zdrowe jedzenie wraz z upływem lat staje się coraz bardziej popularne. Wielu z nas chce cieszyć się szczupłą, zadbaną sylwetką, szczególnie gdy nadchodzi lato. Jak tego dokonać? Ponad połowa sukcesu to odpowiednia dieta, resztę stanowią ruch i ćwiczenia. W wielu domach klasycznym śniadaniem są kanapki, często z chleba pszennego. Może warto zastąpić je zdrową, wartościową owsianką? W końcu pierwszy posiłek dnia jest najważniejszy i powinien być naprawdę pożywny. Płatki i owsianki należą do najzdrowszych, a do tego w pełni odżywczych produktów żywnościowych. Zdecydowanie warto przekonać się do ich jedzenia. Jeśli zastanawiasz się, jakie płatki będą odpowiednie do owsianki, w naszym sklepie znajdziesz ich różne rodzaje. W swojej ofercie mamy płatki owsiane, owsiane górskie, owsiane błyskawiczne, ryżowe i jęczmienne błyskawiczne. Jeśli nie jesteś zwolennikiem zwykłych płatków i owsianek, możemy zaproponować pewne wariacje. Mowa o płatkach owsianych z owocami i nasionami chia, płatkach owsianych z samymi owocami, z czekoladą i orzechami oraz z orzechami i rodzynkami. Czym różnią się od siebie poszczególne rodzaje? Zwykłe płatki owsiane otrzymywane są z całego ziarna. Górskie otrzymuje się z pokrojonego ziarna, a błyskawiczne z ziarna nie tylko pokrojonego, ale również poddanego specjalnej obróbce hydrotermicznej.

Płatki i owsianki - sposób przyrządzania

Jak gotować płatki owsiane? Nie ma nic prostszego. Należy jednak pamiętać o kilku kluczowych zasadach. Czas gotowania zależny jest od rodzaju płatków. Najkrócej gotujemy płatki błyskawiczne. Ogień nie powinien być zbyt duży. Konieczne jest też ich mieszanie, ponieważ w innym przypadku mogą przywrzeć do garnka. Suche płatki mieszamy z płynem. Może być nim woda lub mleko. Wszystko zależy od osobistych preferencji smakowych. Płatki najlepiej zalać zimny płynem na kilkadziesiąt minut przed gotowaniem lub pozostawić zalane na całą noc. Następnie dodać do nich szczyptę soli, która wydobędzie słodycz. Później płatki gotować przez kilka minut. Na koniec owsiankę można wzbogacić miodem, cynamonem, wkroić do niej świeże lub suszone owoce. Mamy nadzieję, że teraz już wiesz, jak ugotować płatki owsiane.

Czy płatki owsiane są drogie?

Cena płatków owsianych wcale nie jest wysoka. Najtańsze płatki i owsianki w naszym sklepie kosztują 4,99 zł i są to płatki jęczmienne błyskawiczne. Nieco droższe są płatki owsiane błyskawiczne. Kupisz je za 5,49 zł. Później są płatki ryżowe za 5,90 zł. Płatki owsiane górskie, płatki owsiane z owocami i nasionami chia oraz zwykłe płatki owsiane to koszt 5,99 zł. W ofercie mamy również płatki owsiane z owocami, z czekoladą i orzechami w cenie 6,99 zł. Ostatnią pozycję stanowią płatki owsiane z orzechami i rodzynkami za 7,99 zł.

Wartości odżywcze płatków i owsianek

Co może przekonać Cię do spożywania płatków i owsianek? Ich wartości odżywcze. Pół szklanki płatków owsianych to około 50 gramów suchego produktu. Ich wartość energetyczna to mniej więcej 235 kcal, które pochodzą przede wszystkim z węglowodanów złożonych - 30 g, a pozostałe składniki to tłuszcze - 3 g, oraz białko - 8 g. Mowa o nienasyconych kwasach tłuszczowych, które są korzystne dla naszego zdrowia. W płatkach owsianych jest niemal tyle samo białka, co błonnika. Ponadto są one bogate w witaminy z grupy B, głównie B1 i B5, w witaminę E, a także dużo w nich pierwiastków, takich jak mangan, magnez czy fosfor.

Jakie korzyści płyną ze spożywania płatków i owsianek?

Spożywanie płatków owsianych poleca się osobom z problemami jelitowymi, gdyż zawarty w nich błonnik chroni śluzówkę jelit przed toksynami. Ponadto wydłuża czas wchłaniania składników odżywczych z pokarmu. Owies, z którego są wyprodukowane płatki owsiane, wzmaga za to wzrost korzystnych bakterii jelit.

Płatki owsiane mają także korzystny wpływ na cukrzyków, szczególnie borykających się z problemem poposiłkowego wahania cukru lub insuliny. Dlaczego? Jak wyżej wspominaliśmy, płatki i owsianki wydłużają czas reabsorpcji węglowodanów w jelitach. Kiedy dochodzi do wolniejszego narastania glikemii, ma miejsce też wolniejszy wyrzut insuliny. To powoduje zmniejszenie odczuwania głodu oraz brak osłabienia organizmu, które pojawiają się po spożyciu posiłku w wyniku nagłego spadku poziomu cukru.

Płatki i owsianki to samo zdrowi. Znajdziesz je w naszym sklepie. Zapoznaj się z ofertą, która jest naprawdę szeroka, a w dodatku cena płatków owsianych jest korzystna. Warto wprowadzić je na stałe do swojej diety. Z pewnością nie pożałujesz tej decyzji.

×