Mountain trail mix
MIX1-0049

Banany suszone zawierają trzy razy więcej potasu niż świeże banany, trzy razy więcej magnezu, trzy razy więcej fosforu i trzy razy więcej wapnia. Banany suszone zwalczają skurcze mięśni i obniżają ciśnienie.

Papaja jest doceniana nie tylko ze względu na swój smak, lecz także właściwości lecznicze. Papaja do dzisiaj jest wykorzystywana jest w medycynie naturalnej, m.in. w celu leczenia wrzodów żołądka, infekcji dróg moczowych, a także czyraków czy kurzajek.

Rodzynki zawierają błonnik, żelazo, potas, cynk oraz związki mineralne. Duża zawartość błonnika pomaga zaś przy niwelowaniu zaparć. Magnez i witaminy z grupy B pomagają w utrzymaniu wysokiej koncentracji.

Orzechy brazylijskie, zaraz po orzechach włoskich, są najbogatszym źródłem kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. W składzie orzechów brazylijskich występuje również witamina E - zwana witaminą młodości.

Orzechy nerkowca mają wiele wartości odżywczych i właściwości zdrowotnych. Garść orzechów nerkowca dziennie pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Orzechy nerkowca stymulują proces wchłaniania glukozy przez komórki mięśni, a co za tym idzie - poprawia się wrażliwość tkanek na insulinę.

Orzeszki ziemne odznaczają się dużą zawartością witaminy B3, E, białka, błonnika, potasu oraz cynku. Cynk sprzyja budowie białka i odbudowie tkanek. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu chorobom układu krążenia oraz nowotworom. Witamina B3 natomiast ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz zdrowie skóry.

Orzechy włoskie polecane są w diecie osób uczących się – 100 g orzechów dostarcza prawie połowę dziennego zapotrzebowania na fosfor, który wspiera pracę mózgu.

Chipsy kokosowe zawierają witaminy: E, K, C oraz witaminy z grupy B, w tym witaminę B9, czyli kwas foliowy, który jest polecany kobietom w ciąży oraz tym, które planują powiększenie rodziny. Dodatkowo mogą stanowić źródło białka (w 100 g chipsów kokosowych znajduje się 5-6 g białka), dlatego warto, aby znalazły się one w menu osób stosujących dietę wegetariańską i wegańską.