6 pomysłów na posiłki do szkoły dla Twojego dziecka

Kolejny rok szkolny przed nami i kolejny raz kombinujesz, musisz się zastanawiać, co dać swojemu dziecku do śniadaniówki? Coś, czym na pewno sobie poje, będzie mu smakować, a także dostarczy składników odżywczych i nie będzie straszyć swoim składem. 

Czasami trzeba się naprawdę pogimnastykować, żeby przygotować posiłek, który się sprawdzi. Oczywiście najlepiej skonsultować z dzieckiem, co chciałoby znaleźć w swoim lunch boxie. Wtedy i my nie musimy główkować i nasza pociecha będzie zadowolona. Ale… powiedzmy sobie szczerze - chipsy i słodycze, to nie najlepszy pomysł na drugie śniadanie. Spróbuj zaoferować swojemu dziecku jakąś alternatywę, a chrupki wykorzystaj tylko jako nieduży dodatek lub przekąskę. Specjalnie na nowy rok szkolny przygotowaliśmy 6 pomysłów na posiłki do szkoły dla Twojego dziecka. Można je swobodnie modyfikować i podawać w różnych wersjach, więc nie znudzą się tak szybko. U nas one się sprawdzają i może to także idealne opcje dla Was.

Lunchbox z nachosami

Chrupiące nachosy, to coś, co z pewnością ucieszy twoje dziecko, gdy je zobaczy w swoim pudełku. Możesz kupić gotowe lub przygotować je samemu z tortilli. Do nachosów przygotuj pyszne drobiowe klopsiki, które zrobić z kilku składników. Będzie Ci potrzebne mięso mielone, cebulka, bułka tarta, pieprz, sól oraz majeranek. Wszystkie składniki dokładnie połącz ze sobą, a następnie uformuj nieduże kulki i usmaż. Poza nachosami i klopsikami dodaj trochę świeżych warzyw.

Puszyste placuszki bananowe

Słodkie placuszki to coś, co lubi prawie każda pociecha. Przygotujesz je naprawdę szybko, a dadzą twojemu dziecku radość i nasycą je na długo. Przejrzałego banana rozgnieć widelcem, ale jeśli nie chcesz mieć w cieście bananowych kawałków, zmiksuj go. Dodaj jajko mleko i wodę. Wszystko ze sobą połącz i dodaj suche składniki: mąkę, proszek do pieczenia, opcjonalnie cynamon lub kakao. Gotowe ciasto powinno być dość gęste. Placuszki smaż na niewielkiej ilości oleju. Dodatkowo do szkolnego lunch boxa włóż świeże owoce oraz, jeśli Twoje dziecko lub, jogurt.

Mini pizza

Chyba nie ma dziecka, które nie lubi pizzy. Możesz je przygotować w wielu kombinacjach, więc z pewnością szybko się nie znudzą. Przygotuj ciasto drożdżowe, skorzystaj z gotowego spodu do pizzy, tortilli lub pinsy. Jeśli nic z tego nie ma u Ciebie w lodówce, śmiało weź pieczywo i zrób pizzowe bułeczki! Posmaruj je z wierzchu sosem pomidorowym i ułóż ulubione dodatki, na przykład ser, szynkę i kukurydzę. Całość upiecz. Oprócz pizzy, daj jeszcze dziecku garść świeżych owoców.

Pożywne tortille

Tortilla to coś, co można przygotować na wiele sposobów, a do jej środka dać niemal wszystko. Skorzystaj z ulubionych warzyw dziecka i nie zapomnij o źródle białka, na przykład szynka, kurczak czy jajko. Mocno zwiń naleśnika, tak żeby wygodnie się je jadło, bez obawy, że się rozsypie. Ewentualnie pokrój na mniejsze kawałki, które można zjeść “na raz”. Jeśli twoje dziecko nie przepada za warzywami w środku tortilli, daj do środka na przykład tylko szynkę i ser, a warzywa osobno. Od czasu do czasu możesz je także przygotować w wersji na słodko i posmarować ją zdrową, gładką i kremową nutellą domową, na którą przepis znajdziesz na naszym blogu. 

Zdrowe, słodkie muffiny

Muffinki to kolejna świetna śniadaniowa propozycja, ponieważ ilość rodzajów i sposobów przygotowania ich jest naprawdę ogromna! Możesz zrobić muffiny na bazie płatków owsianych, podobne do pieczonej owsianki (sprawdź nasz przykładowy przepis na pieczoną owsiankę z bananami i orzechami) lub na wzór chlebka bananowego. Koniecznie dodaj do nich coś, co będzie stanowić źródło białka, na przykład serek. Białko jest podstawowym budulcem naszego organizmu, dlatego jest tak ważne w każdym posiłku, szczególnie u dzieci. 

Muffiny na słono

Równie chętnie dzieci jedzą muffiny w wersji wytrawnej. Popularnym przepisem są muffiny jajeczne. Wystarczy pokroić dowolne warzywa, na przykład marchew i paprykę (możesz je wcześniej podsmażyć, żeby na pewno zmiękły), do tego dodać szynkę, trochę startego sera i wymieszaj wszystko z jajkami na gęstą masę. Przelej ją do foremek, najlepiej sprawdzą się takie silikonowe, upiecz i gotowe!

Polecamy zrobić także mini foccacie i spakować je do lunch boxa razem z dodatkiem świeżych warzyw.

Chrupiące tosty

Z tostami zawsze jest tak, że nie jemy ich przez pół roku, a gdy już zaczniemy, to stają się naszym pożywieniem na cały miesiąc. Chrupiący chleb i ten ciągnący się ser… Jak tego nie uwielbiać? Aby tosty były pożywniejszym i lepiej zbilansowanym posiłkiem dla Twojego dziecka dodaj do nich szynkę oraz nie zapomnij o dorzuceniu do pudełka świeżych warzyw do pochrupania.

Przekąski

Poza lunch boxem, warto dać dziecku także osoby zestaw z przekąskami. Dlaczego? W ten sposób dziecko będzie mogło naładować swoją energię w ciągu dnia. Poza tym, nie oszukujmy się - można wraz z dzieckiem przygotować wieczorem drugie śniadanie do szkoły, a rano już stwierdzi, że jednak nie ma na to ochoty. Dobrze, gdy taki zestaw jest zróżnicowany, bo wtedy mamy większą pewność, że nasza pociecha coś z tego wybierze i nie będzie chodzić cały dzień z pustym brzuchem.

Zestaw zdrowych przekąsek

Do takiego zestawu warto użyć pudełko, które ma wiele przegródek, aby dać do niego wiele różnych pyszności. Co najlepiej dać do takiego pojemnika?

• Orzechy - to źródło między innymi zdrowych kwasów tłuszczowych, które mają wpływ na rozwój i prawidłową pracę naszego mózgu.

• Pestki i nasiona - podobnie jak orzechy, są bogate w zdrowe tłuszcze, niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu. Śmiało możesz sięgnąć po opcje z dodatkiem przypraw, aby trochę urozmaicić smaki.

• Owoce - zarówno świeże, jak i owoce liofilizowane czy bakalie i owoce suszone. To zawsze są dobre źródła witamin i minerałów. Jednak decydując się na drugą lub ostatnią opcję, koniecznie sprawdź ich skład, aby nie zawierały niepotrzebnych konserwantów.

• Warzywa - to świetna opcja na coś do pochrupania. Możesz je spakować wraz z hummusem lub domowym dipem, a dziecko na pewno chętnie je zje.

• Batony, ciastka, wafelki - jeśli nasze dziecko uwielbia słodycze, warto poszukać słodkich opcji, ale bez dodatku białego cukru. Wybierz na przykład herbatniki Mini Jungle bez dodatku cukru, które mają prosty skład, a w smaku można poczuć delikatną słodycz.

Przygotowując posiłek dla dziecka, zawsze warto wcześniej z nim porozmawiać, aby zrobić mu to, co lubi. Nie zawsze nam dobrze podpowie, bo jeśli w danej chwili ma ochotę na niezdrową przekąskę, to na pewno o nią poprosi, ale zawsze możemy ją jakoś zbilansować i dodać do śniadaniówki w niedużej ilości. Wymyślając posiłki dla swojej pociechy koniecznie sprawdź, jakie sezonowe produkty są dostępne w sklepach czy na targach. To nie tylko oszczędność dla Ciebie, ale pełnia smaku i większa ilość składników odżywczych, które są tak ważne, szczególnie dla młodego, rozwijającego się organizmu.